1 adet nar, günlük C vitamini ihtiyacımızın yaklaşık % 40'ını karşılar.
Bunun yanı sıra narın içerisinde bulunan folik asit ve antioksidanların kalp sağlığını korumada, tansiyon kontrolünde, prostat kanseri gibi bazı kanser türlerini önlemede etkili olduğu bilinmektedir.